喵喵喃喃

本週遇到了停滯期，再又加上遇到假日 (還有清明連假) 就會無法控制

假日真的是關鍵~之後要好好守住假日。

另外4月中之後加入了多燕姐姐，目前只跳傳說中的小紅帽有氧，果真會跳的喘呼呼，汗水直流。

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4/3 (三)

早餐+中餐：饅頭 + 自製便當 + 半顆芭樂
晚餐：炒高麗菜一大碗 + 滷板豆腐 + 滷蛋

今晚莫名肚子痛，整個人懶洋洋，又再加上清明時節雨紛紛整個不想運動。
希望明早量體重，別差太多

體重：至目前共減2.5 kg  本日減少-0.2 kg

4/4 (五)

早餐：饅頭
午餐：水餃10顆
下午：M薯條數根
晚餐：回娘家吃媽媽煮的菜
宵夜：雞排一個 ><

連假減肥好痛苦~~

4/5 (六)
早餐：奶昔
午餐：拜拜飯菜
午茶：M薯條數根
晚餐：奶昔
運動：健走5000步
體重：至目前共減2.8 kg  本日減少-0.1 kg

4/6 (日)
早餐：紫米麵包
午餐：玉米一根
晚餐：自助餐
運動：下午碧山嚴小爬山 + 健走5000步
體重：至目前共減2.9 kg  本日減少-0.1 kg

4/7 (一)
早餐：奶昔
午餐：湯麵 (肉片+小白菜+金針菇)
午茶：二個小小麵包
晚餐：奶昔
運動：雨天，室內躺著踩飛輪15分
體重：至目前共減2.8 kg  本日增加+0.1 kg 

4/8 (二)
早餐：奶昔
午餐：地瓜白飯,洋蔥,金針菇,雞肉 + 自製吐司一片
晚餐：一塊滷豆腐+小份清燙小白菜 + 奶昔
運動：白天健走5000步 + 晚上快走5000 步 
第一次達成10,000步。

體重：至目前共減2.9kg  本日減少-0.1 kg 

4/9 (三)
早餐：奶昔 + 巧豆力餅乾 + 波卡一包 > <
午餐：地瓜白飯,鯖魚,滷豆腐,滷蛋 + 一大把炒藥菠菜
晚餐：慈心素食40元
宵夜：鹹酥雞
今天生日完全無運動感，還想吃東西
整個大解放~~~~

體重：至目前共減重2.7kg  本日增加+0.2 kg  (果真，就上升了)

4/10 (四)
早餐：奶昔
午餐：外賣雞腿便當
午茶：雞蛋糕4個
晚餐：蓮霧2個
宵夜：一包小日式餅乾
運動：河堤單車30分鐘 + 晚上快走30分鐘

體重：至目前共減重3 kg  本日減少-0.3 kg 

今天意外的體重少了-0.3 ....

4/11 (五)
早餐：奶昔
午餐：鮭魚 + 洋蔥炒蛋 + 白飯一大碗 
午茶：一包日式小餅乾
晚餐：1小碗炒飯
宵夜：10根內的薯條
運動：河堤單車30分鐘 + 晚上快走30分鐘

體重：至目前共減重3.2 kg  本日減少-0.2 kg
今天又繼續少了-0.2 ....好神奇~~

4/12 (六)
早餐：奶昔
午餐：排骨便當
午茶：一大顆木瓜 及 2顆蓮霧
晚餐：婆婆煮的飯，吃了二大碗的菜及肉(無飯).......
運動：快走30分鐘

體重：至目前共減重2.9 kg  本日增加+0.3 kg 

今天整個算正常食量的吃飯，體重馬上上升。
減肥時，真不想遇到放假日。

4/13 (日)
早餐：奶昔
午餐：15顆水餃
晚餐：1小碗空心菜+2隻大明蝦
運動：快走30分鐘

體重：至目前共減重2.9 kg  本日不變

4/14 (一)
早餐：奶昔
午餐：快煮拉麵+肉片+蛋+一大把菠菜
午茶：2小包旺旺仙貝
晚餐：奶昔 + 半顆楊桃
運動：快走30分鐘

體重：至目前共減重3.3 kg  本日減少-0.4 kg

4/15(二) 

早餐：奶昔+香蕉
午餐：香腸一根+荷包蛋+白飯一碗+乾滷小豆干6塊+一大把炒菠菜+蘋果半顆
午茶：2小包旺旺仙貝
晚餐：奶昔 + 乾滷小豆干10塊

運動：快走30分鐘 + 8字瘦腰法8回

體重：至目前共減重2.8 kg  本日增加+0.5 kg 

昨天體重減少....是體重計壞了的幻覺.....嗚嗚
乾滷小豆干也是問題，邊煮邊試吃，小小一塊熱量爆表

另一半昨天加班10點才回到家，我才能出門快走。我家真荒涼走起來都緊張，本來都想放棄，還好最後都有出現"人"。

我的腰背的痛，在去年入秋後，整個大爆發，看了2個月的復健也沒好多少
8字瘦腰法，腰更痛了......再繼續試試1-2天看看。

有舊疾運動真辛苦................。

4/16 (三) 

早餐：奶昔+蘋果
午餐：地瓜白飯 + 香腸1根+一大盤菠菜 + 荷包蛋 + 10個乾滷豆乾
午茶：黑糖饅題
晚餐：奶昔 + 蛋炒四季豆半碗
宵夜：3小包旺旺仙貝 (決定明天大放送，叫小孩把旺旺仙貝吃完!!!!!)

運動：快走30分鐘 + 8字瘦腰法8回

體重：至目前共減重2.8 kg  本日不變

這幾天小紅來了，但不是正常的小紅，週五再掛個中醫調身體好了。

4/17-4/20 
這幾日亂吃...............另一半沒良心的吵了好多天的豬肉乾
害我一去市場買回來，也吃了不少，都說我沒有克制力，還叫我去買。
二天一夜的朋友家庭們宜蘭包棟趴......喝小酒吃小菜

就算4/20 星期日晚上跳了多燕有氧半小時，汗水都流進眼睛中
4/21一早量的體重還是非常"爭氣"的增加0.6公斤

4/21 (一)
早餐：奶昔+草莓吐司一片 + 香蕉
午餐：咖哩調理包+白飯+燙小白菜+金針菇一大盤 
下午：香蕉
晚餐：奶昔
運動：快走30分鐘
體重：至目前共減重2.4 kg  本日不變  一樣維持.... (嗚嗚嗚)

4/22(二) 
早餐：肉鬆蛋 + 紅茶+香蕉
午餐：炒米粉 + 魚湯一碗 + 鳳梨(超甜)一小碗
晚餐：奶昔 + 葡萄+鳳梨一小碗
運動：上午微汗大掃除1小時 + 多燕姐姐-有氧 30分

體重：至目前共減重2.6kg   本日減少-0.2 kg

4/23(三) 
早餐：奶昔 + 香蕉
午餐：滷肉+滷：紅白蘿蔔各1,香菇,金針菇
午茶：二包蔬菜餅乾
晚餐：奶昔 
運動：多燕姐姐-有氧 30分

體重：至目前共減重3 kg  本日減少-0.4kg
多燕姐姐目前好像很有用？？但跳的我 隔天肌肉痠痛

4/24 (四)
早餐：奶昔 + 芭樂 + 蔬菜餅乾1包
午餐：糖醋雞丁 + 蛋炒紅蘿蔔絲 + 滷蛋 + 白飯
午茶：蔬菜餅乾1包
晚餐：奶昔 + 一塊油豆腐 + 一小碗蒜炒菠菜
運動：多燕姐姐-有氧 30分

體重：至目前共減重3.2 kg  本日減少-0.2 kg

4/25 (五)
早餐：奶昔 + 蘋果 + 黑糖饅頭一顆
午餐：自煎水餃15顆
晚餐：小米滿七歲的生日蛋糕一塊，自煎雞塊二塊
運動：多燕姐姐-有氧 30分

體重：至目前共減重3.4 kg, 本日減少-0.2 kg

 /26-4/27
遇到了假日，一樣難守，但有稍為控制一下下，但基本的運動還是有做。
無法記錄到底這二日吃了什麼，就記錄運動量吧

4/26 
上午：陪中班的老二，參加北市健身操表演，一整個早上揮汗如雨 走了不少路 (算運動量嗎？XDD)
晚上：走路30分鐘及 多燕姐姐-小灰帽版 30分鐘(覺得不夠累) +多燕-10分鐘瘦身操

4/27
下午：國小操場快走20分，公園走路30分

4/28一早量體重：增加0.3kg........ (有吃了士林豪大雞排........認命了)

4/28 (一)
早餐：無吃 (一早外出看中醫，搶掛號來不及吃)
午餐：超大雞排便當 + 波霸紅(少冰半糖) (減肥也有Monday blue... )
晚餐：豆漿 + 芭樂 (可能中午吃了大份量便當，肚子脹氣，又不餓了)
運動：多燕姐姐-有氧 30分 + 8字瘦腰8回 + 跪膝走路20分

體重：至目前共減重3.3kg, 本日不變

4/30

啊啊
昨天中午之後開始燉雞湯
先用蔥薑雞骨洋蔥燉3小時，去除所有雜物後
再放入切塊雞腿及放入一大碗蒜頭，煮15分鐘後,再加入香菇，金針菇，還有一堆忘了什麼名字的菇，繼續煮10分鐘
起鍋5分鐘前加入山藥及冬粉 這樣湯濃肉嫩，無敵好喝。

5點，就和小孩們開始吃晚餐 "山藥百菇蒜頭雞湯+冬粉"
又再加上昨天腰痛復發，沒再做運動

這高湯"滋補"...............真的好補，馬上補上半公斤.......
嗚嗚嗚嗚嗚.....